బాడీబిల్డింగ్‌లో మంచి ఫలితాలను పొందడానికి 6 ముఖ్యమైన పాయింట్లను కనుగొనండి!


బాడీబిల్డింగ్‌లో మెరుగైన ఫలితాలను పొందడానికి మీరు వ్యూహాలను ఉపయోగిస్తున్నారా లేదా ఉపయోగించారా? అలా అయితే, అభినందనలు, అవి అన్ని వ్యత్యాసాలను కలిగిస్తాయి, ఎందుకంటే ఇది ప్రాక్టీస్ చేసేవారి అంకితభావం మీద ఆధారపడి ఉండే క్రీడలలో ఇది ఒకటి.

మా కథనాన్ని రేట్ చేయండి!
⭐⭐⭐⭐⭐

వాడుకరి రేటింగ్: మొదటిది అవ్వండి!

బాడీబిల్డింగ్‌లో మెరుగైన ఫలితాలను పొందడానికి, శిక్షణకు మాత్రమే కాకుండా, పోషకాహారం, విశ్రాంతి మరియు మానసిక అంశం వంటి ప్రాథమిక అంశాల శ్రేణికి కూడా అంకితం చేయడం అవసరం.

అదనంగా, వ్యవస్థీకృత అథ్లెట్ ఎల్లప్పుడూ ఇతర అభ్యాసకుల కంటే ఒక అడుగు ముందు ఉంటాడు, ఎందుకంటే బరువు శిక్షణ అనేది అనేక పునరావృత్తులు కలిగిన క్రీడ మరియు ఒక సెట్ మరియు మరొక సెట్ మధ్య గందరగోళానికి గురయ్యే అవకాశాలు గొప్పవి.

దీని కోసం, కింది వ్యాసం బాడీబిల్డింగ్‌లో మెరుగైన ఫలితాలను పొందడానికి 6 ప్రాథమిక అంశాలను జాబితా చేస్తుంది, ఇది పోషకాహారం, శిక్షణ, దృష్టి, ప్రేరణ వంటి వాటికి సంబంధించి ఉండవచ్చు. ఇది తనిఖీ విలువ!

అప్పుడు మనం వెళ్దామా?

1 - ఆదాయాల కోసం రైలు!

వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం మరియు అన్నింటినీ సమర్థించడం గురించి మర్చిపో! మీతో మాట్లాడాలనుకునే వ్యక్తులు ఉన్నారని మర్చిపోండి మరియు మీ కంఫర్ట్ జోన్ గురించి మర్చిపోండి. మీ లక్ష్యంపై దృష్టి పెట్టండి!

ఎల్లప్పుడూ లాభం అనే లక్ష్యంతో శిక్షణ పొందండి

తెలుసుకోండి >>> మీ కండరాల లాభాలను వేగవంతం చేయడానికి 13 చిట్కాలు!

మీరు అక్కడికి చేరుకోవడం కష్టతరమైన విషయాలలో ఒకటి చేసారు, కాబట్టి మీరు ఇప్పుడే హృదయాన్ని కోల్పోబోతున్నారా? వాస్తవానికి కాదు, సరియైనది! కాబట్టి, మీరు జిమ్‌కు వచ్చినప్పుడు, ఏకాగ్రత వహించండి!

మీ శిక్షణలో విజయం లేదా వైఫల్యానికి మీరు బాధ్యత వహిస్తారు. మీ కోసం మీరు ఏమి ఎంచుకుంటారు?

2 - లక్ష్యాలను మనసులో ఉంచుకోండి

మీరు దేని కోసం జిమ్‌కు వెళ్లారు? మాట్లాడటానికి లేదా శిక్షణ ఇవ్వడానికి? మీరు శిక్షణకు వెళ్లినట్లయితే, అభినందనలు, మీరు సరైన మార్గంలో ఉన్నారు! అయితే, మీరు శిక్షణకు వెళ్లినట్లయితే, మీ లక్ష్యాలు ఏమిటో మీరు తెలుసుకోవాలి.

చదవండి >>>  మీ భంగిమను మెరుగుపరచడానికి 5 వ్యాయామాలు

మీరు ఏమి శోధిస్తారు? కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుతుంది? యొక్క నిర్వహణ లీన్ మాస్ మరియు తగ్గింపు కొవ్వు శాతం శారీరకమైనదా? మెరుగైన ఫిట్‌నెస్?

మీ లక్ష్యం ఏమిటో పట్టింపు లేదు! మీరు వెతకాలి ఎందుకంటే, మీ కోసం ఎవరూ చేయలేరు. మీరు ఏమి చేయాలో మీకు తెలిసినప్పుడు, ప్రతిదీ చాలా సులభం అవుతుంది.

సిఫార్సు చేయబడింది >>> బాడీబిల్డింగ్‌లో మీ లక్ష్యాల కోసం మీరు పోరాడుతున్నారా?

Quando você tem na mente “preciso ద్రవ్యరాశిని పొందుతారు magra”, sabe que vai ter de chegar na academia e fazer o que for necessário para conquistar este objetivo.

బాడీబిల్డింగ్‌లో మెరుగైన ఫలితాలను సాధించడానికి మీ లక్ష్యాలను గుర్తుంచుకోండి

ఇప్పుడు, మీరు జిమ్‌కు వస్తే మీకు ఏమి కావాలో తెలియకపోతే, ఏమి చేయాలో మనస్సులో ఉంచుకోకుండా, దురదృష్టవశాత్తు మీరు ఖచ్చితంగా ఏమీ పొందలేరు! మీకు కావలసినదానిపై ఎల్లప్పుడూ దృష్టి పెట్టండి!

శిక్షణ మధ్యలో లక్ష్యాల నుండి పారిపోవడాన్ని కూడా తప్పుగా పరిగణించవచ్చు. చాలామంది వ్యక్తులు ఫోకస్‌గా శిక్షణ పొందుతారు, కానీ వారు జిమ్‌కు వచ్చినప్పుడు, ఏదైనా వారిని పరధ్యానం చేయవచ్చు.

కాబట్టి, మీరు శిక్షణ ప్రారంభించడానికి ముందు లేదా తర్వాత చాట్ చేయడానికి, సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు లేదా మరేదైనా చేరడానికి వదిలివేయండి. మీ రోజు కోసం మీరు కేటాయించిన నిమిషాల్లో మీ శిక్షణ కోసం ప్రత్యేకంగా మిమ్మల్ని మీరు అంకితం చేసుకోండి.

3 - మీ శిక్షణ పురోగతి యొక్క స్ప్రెడ్‌షీట్‌ను కలిగి ఉండండి

మీరు గత వారం చేసిన ఒకటి లేదా రెండు వ్యాయామాలు మరియు మీరు చేసిన లోడ్లు మరియు పునరావృత్తులు కూడా మీకు గుర్తుండవచ్చు. అయితే, మీరు 100% ప్రతిదీ ఎప్పటికీ గుర్తుంచుకోలేరు మరియు, మీ పురోగతి ఎలా జరుగుతుందో మీకు పారామితులు లేకపోతే, అది మీకు ఎలాంటి మేలు చేయదు!

మీరు మీ శిక్షణ పురోగతి యొక్క స్ప్రెడ్‌షీట్‌ను గీసినప్పుడు, అది మీకు తెలియకుండానే, తదుపరి వ్యాయామంలో మిమ్మల్ని మీరు అధిగమించాలనుకుంటుంది మరియు ఇది మీ కోసం ఒక ప్రేరణ కావచ్చు.

బాడీబిల్డింగ్‌లో మెరుగైన ఫలితాల కోసం మిమ్మల్ని కలుపులతో నిర్వహించండి

మీరు సంఖ్యలకు మాత్రమే కట్టుబడి ఉండాలని కాదు, కానీ అవి చాలా ఉపయోగకరమైన సాధనంగా ఉంటాయి మరియు గరిష్ట ఫలితాలను పొందడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీరు దానిని అందుబాటులో ఉంచుకోవచ్చు.

చదవండి >>>  బాడీబిల్డింగ్: ఆరోగ్యం లేదా స్వీయ విధ్వంసం?

4 - విజువలైజ్, మెంటలైజ్

చాలా మంది అనుభవజ్ఞులైన అథ్లెట్లు నిర్వచించబడిన "స్క్రిప్ట్" లేకుండా జిమ్‌కు చేరుకోవాలనుకుంటున్నారు. అంటే, ఆ రోజు వారు శిక్షణనివ్వాలని వారు భావించే వాటికి శిక్షణ ఇస్తారు. అయితే, అనుభవం లేని వ్యక్తులతో, ఇది పనిచేయకపోవచ్చు.

ఎందుకంటే, వారు గందరగోళానికి గురయ్యే మరియు తప్పు వ్యాయామాలు చేసే అవకాశాలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది ఫలితాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు దాని పైన, సాధ్యమైన గాయాలకు దారితీస్తుంది.

మీరు వ్యాయామశాలలో ఏ వ్యాయామాలు చేయాలో తెలుసుకోండి

ఈ విధంగా, మీరు ఏమి చేయాలో మరియు ఎలా చేయాలో మీరు ఇప్పటికే మనస్సులో ఉన్నప్పుడు, జిమ్‌లో దీన్ని చేయడం సులభం.

5-వ్యాయామానికి ముందు మంచి భోజనం

ఒక చిరుతిండి ప్రీ-వర్కౌట్‌కు ఎటువంటి నియమం లేదు, ఇది పోషక అవసరాలకు అనుగుణంగా మాత్రమే కాకుండా, ప్రాధాన్యతలు, శిక్షణ సమయం అంతరం, కూర్పులు, ఆహార లభ్యత మొదలైన వాటితో కూడా మారవచ్చు.

మీ కేసులు ఏమైనప్పటికీ, మీరు బాగా తిండి లేకుండా శిక్షణ పొందలేరు. ఈ అంశానికి తగిన శ్రద్ధ ఇవ్వడం ఎల్లప్పుడూ అవసరం, ఎందుకంటే మనకు అవసరం శక్తి బాగా శిక్షణ ఇవ్వడానికి.

మీ వ్యాయామానికి 90 నిమిషాల ముందు మంచి ఘన భోజనం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. గుర్తుపెట్టుకోవడం
కండరాలలో శక్తి సమ్మేళనాల ఉనికికి ఇది ప్రధానంగా బాధ్యత వహించదు.

ఇది దాని మెరుగుపరిచే ప్రక్రియలను మాత్రమే ప్రోత్సహిస్తుంది ప్రదర్శన మరియు మీ పోస్ట్-వర్కౌట్ రికవరీని వేగవంతం చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

ఈ భోజనం ప్రధానంగా శక్తి భాగాలతో తయారు చేయాలి కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు తక్కువ మొత్తంలో లిపిడ్లు (కొవ్వులు) మరియు ప్రోటీన్లు అధిక జీవ విలువ.

వ్యాయామానికి ముందు మంచి భోజనానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి

అవసరమైనప్పుడు, మీరు ఇంకా కొన్ని నిమిషాలు చేయవచ్చు శిక్షణకు ముందు, షేక్ చేయండి అమైనో ఆమ్లాలు మరింత సులభంగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్‌లతో లేదా లేకుండా మైనపు మొక్కజొన్న.

ఇంకా చదవండి >>> ఉదయం శిక్షణ ఇచ్చేవారికి నమూనా ప్రీ-వర్కౌట్ భోజనం (ఆహారం మరియు మందులు)

చదవండి >>>  ముసుగు శిక్షణ: ఈ పద్ధతి మీ శిక్షణకు సహాయం చేయగలదా లేదా జోక్యం చేసుకోగలదా?

అలాగే, వంటి కొన్ని సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించడం బీటా-అలనైన్, మియుఒక గ్లుటామీన్, ఆర్నిథైన్, నార్వాలిన్ మరియు ఎల్-సిట్రులిన్ కూడా ఈ సమయంలో సహాయపడతాయి.

మళ్ళీ, మీ వ్యక్తిగత అవసరాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి., సరైన ఎంపికలు చేయడానికి ఇక్కడ అత్యంత ముఖ్యమైన అంశం.

6 - స్వీయ ప్రేరణ

చాలా మంది వ్యక్తులు ఎల్లప్పుడూ తమ వైపు ఒక వ్యక్తిని కలిగి ఉండటంపై ఆధారపడటం కనిపిస్తుంది, వారిని మరొక ప్రతినిధిని చేయమని ఆదేశించడం లేదా వారు చేయగలరని చెప్పడం.

ఇది శిక్షణలో కూడా జరగవచ్చు, కానీ ఇది అన్ని సమయాలలో జరగదు, ముగింపు, బాడీబిల్డింగ్ ఫలితాలు శిక్షణపై మాత్రమే కాకుండా, మీ రోజువారీ మొత్తం మీద ఆధారపడి ఉంటాయి.

అనేక ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు వ్యక్తిగత శిక్షకులు అక్షరాలా అరుపును గెలుచుకోండి: "అరుపులతో ఉన్న వ్యక్తికి మానసికంగా సహాయం చేయడానికి వారు అక్కడ ఉన్నారు!".

ప్రతిరోజూ ట్రైన్‌కు వెళ్లడానికి ఎల్లప్పుడూ ప్రేరణ ఉంటుంది

ఉద్దీపనలు ఎల్లప్పుడూ మంచివి అయినప్పటికీ, పనులు చేయడానికి మీకు మీ స్వంత ప్రేరణ లేకపోతే, ఏమీ సహాయం చేయదు, జిమ్ లోపల లేదా బయట ఉన్నా.

మీ సంపాదనపై మీకు చాలా ఆసక్తి ఉంది, కాబట్టి మీ మార్గంలో మార్గనిర్దేశం చేసే బాధ్యత వహించండి. అందువల్ల, మీరు మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించాలి మరియు ప్రతిరోజూ మీ స్వంత ప్రేరణను కలిగి ఉండాలి.

నిర్ధారణకు

బాడీబిల్డింగ్‌లో మీరు కోరుకున్న ఫలితాలను సాధించడానికి అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. అయితే, అదే సమయంలో, ఇదే ఫలితాలకు ఆటంకం కలిగించే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి.

కాబట్టి, మీకు కావాలంటే, ఈ చిట్కాలను వ్రాసి, ప్రతి వ్యాయామానికి ముందు వాటిని చదవండి. దీన్ని రోజువారీ అలవాటుగా మార్చుకోండి మరియు మీ ఫలితాలలో పురోగతిని గమనించండి. అది పని చేస్తే కామెంట్స్‌లో మాకు ఇక్కడ చెప్పండి.

మీ కలల శరీరాన్ని జయించడానికి మీకు ప్రొఫెషనల్ సహాయం కావాలంటే, ప్రోగ్రామ్ గురించి తెలుసుకోవాలని నేను సూచిస్తున్నాను పర్ఫెక్ట్ కన్సల్టింగ్.

మంచి శిక్షణ!

ఒక వ్యాఖ్యను

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి గుర్తించబడతాయి *




క్యాప్చాను ఇక్కడ నమోదు చేయండి: