బాడీబిల్డింగ్ సంగీతం: ప్రయోజనాలను అర్థం చేసుకోండి!


మీకు ఒకటి ఉంది ప్లేజాబితా బరువు శిక్షణకు అనుకూలంగా ఉందా? అథ్లెట్లలో అధిక శాతం మంది ఉన్నారని తెలుసుకోండి! దీనికి కారణం, బరువు శిక్షణ సమయంలో సంగీతం వినడం వల్ల అనేక సానుకూల ప్రభావాలు ఉన్నాయి..

మా కథనాన్ని రేట్ చేయండి!
⭐⭐⭐⭐⭐

వాడుకరి రేటింగ్: మొదటిది అవ్వండి!

మీ బాడీబిల్డింగ్ శిక్షణలో లేదా ఏదైనా ఇతర క్రీడా పద్దతిలో సంగీతాన్ని చేర్చడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు అపారంగా మీ పనితీరు మరియు, ఫలితంగా, ఫలితాలు.

కానీ ప్రామాణిక సంగీత శైలి ఉందా? నేను ఇష్టపడేదాన్ని నేను వినగలనా లేదా నేను నిర్దిష్ట బీట్ వినాలనుకుంటున్నారా? సంగీతం లాభంతో ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది కండర ద్రవ్యరాశి ou స్లిమ్మింగ్? ఈ మరియు ఇతర ప్రశ్నలకు సమాధానం మా వ్యాసంలో సమాధానం ఇవ్వబడుతుంది.

శిక్షణలో జోక్యం చేసుకోగల లేదా సహాయపడే ఈ కారకాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, మేము ఈ కథనాన్ని సిద్ధం చేసాము. అందులో మనం కలిసి అర్థం చేసుకుంటాం బాడీబిల్డింగ్ శిక్షణపై సంగీతం యొక్క ప్రభావాలు, దాని ప్రయోజనాలు ఏమిటి, హాని ఉంటే, ఏ లయలు వినాలి మరియు మరెన్నో!

కమ్?

సంగీతం మరియు బాడీబిల్డింగ్

మేము వ్యాయామశాలకు చేరుకున్నప్పుడు, మనం గమనించే మొదటి విషయం సంగీతం. మార్గం ద్వారా, సంగీతం లేకుండా, ఒక అకాడమీ వింతగా అనిపిస్తుంది, కాదా? ఏదో తప్పిపోయినట్లు ఉంది.

శారీరక వ్యాయామం సమయంలో సంగీతం యొక్క ప్రభావాలను పరిశోధకులు అర్థం చేసుకోవడానికి చాలా కాలం ముందు, జిమ్‌లు దీనిని ఇప్పటికే అలవాటుగా స్వీకరించాయి. ప్రపంచంలో ఎక్కడైనా మీరు వ్యాయామశాలకు వెళతారు, దీనికి స్పీకర్లు మరియు మ్యూజిక్ ప్లే ఉందని నిర్ధారించుకోండి.

అయినప్పటికీ, జిమ్‌కు వెళ్లేవారికి వారి స్పీకర్లలో సంగీతం అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, వారిలో చాలామంది తమ సొంత సంగీతాన్ని వినడం ద్వారా శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఇష్టపడతారు, వారి స్వంత హెడ్‌ఫోన్‌లతో.

బాడీబిల్డింగ్‌పై సంగీతం యొక్క ప్రభావాలు

ఎందుకంటే, మేము హెడ్‌ఫోన్‌లను ఉంచినప్పుడు, మనం “బయటి ప్రపంచం గురించి మరచిపోతాము” మరియు ఆ సమయంలో మన ప్రధాన లక్ష్యం మీద మాత్రమే దృష్టి పెడతాము, ఇది శిక్షణ.

అలాగే, మాట్లాడటానికి జిమ్‌కు వెళ్లి శిక్షణ ఇవ్వడం మరచిపోయే వారు చాలా మంది ఉన్నారు. ఈ సందర్భంలో, ది హెడ్ ​​ఫోన్లు ఆ "బాధించే" వాటిని వదిలించుకోవడానికి ఒక గొప్ప వ్యూహం.

బాడీబిల్డింగ్‌లో సంగీతం యొక్క ప్రయోజనాలు

చాలా మంది వ్యక్తులు సంగీతాన్ని ఇష్టపడతారు (ప్రతి ఒక్కరు వారి స్వంత అభిరుచితో) మరియు విషయంలో బాడీబిల్డర్లు భిన్నమైనది కాదు. సహా, సంగీతం (చాలా సందర్భాలలో) పనితీరుకు కూడా సహాయపడుతుంది.

చదవండి >>>  కండరాల పునరుద్ధరణను మెరుగుపరచడానికి 5 చిట్కాలను కనుగొనండి

బాడీబిల్డింగ్ వ్యాయామంలో సంగీతం యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాలు ఏమిటో క్రింద చూడండి:

  • శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఎక్కువ ఆనందం

మనం అంగీకరిస్తాం: ఒత్తిడితో మనం ఏదీ బాగా చేయలేము, కాదా? బాడీబిల్డింగ్ విషయంలో ఇది అదే విషయం, ఇంకా ఎక్కువగా ఇది దృష్టి అవసరం మరియు concentração.

మనకు నచ్చిన సంగీతాన్ని విన్నప్పుడు, అది కూడా మంచిదని మన శరీరం అర్థం చేసుకుంటుంది మరియు తక్కువ ఒత్తిడి సంబంధిత హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. కార్టిసాల్ఒక అడ్రినాలిన్ మరియు నోరాడ్రినలిన్.

ఈ హార్మోన్ల ప్రభావాలు మన ఆరోగ్యానికి హానికరం (దీర్ఘకాలికమైనప్పటికీ). ఎందుకంటే, మనం అధిక స్థాయిలో ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, రక్త నాళాలు తగ్గుతాయి మరియు కార్డియాక్ అరిథ్మియా వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి.

మన శరీరంపై ఒత్తిడి యొక్క ఇతర ప్రతికూల ప్రభావాలు: డయాబెటిస్ ప్రమాదం, థైరాయిడ్ గ్రంథి నష్టం, అభిజ్ఞా సమస్యలు, జీర్ణశయాంతర వ్యాధులు, లైంగిక పనితీరుతో సమస్యలు, ఇతరులలో.

మరోవైపు, శిక్షణ సమయంలో సంగీతం ఆనందం-సంబంధిత హార్మోన్లను ఎక్కువ మొత్తంలో విడుదల చేసే శక్తిని కలిగి ఉంటుంది, శ్రేయస్సు మరియు ఆనందం, వంటి డోపమైన్, ఎండార్ఫిన్, ఆక్సిటోసిన్ e సెరోటోనిన్.

  • గ్రేటర్ నిరోధకత

వంటి దీర్ఘకాలిక శారీరక శ్రమలతో ఇది జరగడం సులభం రేసు e సైక్లింగ్. సైన్స్ ప్రకారం, ఒక అథ్లెట్ తన కదలికలను అతను వింటున్న సంగీతం యొక్క లయతో సమకాలీకరించినప్పుడు పెరుగుతుంది.

సైక్లిస్టుల విషయంలో, సంగీతం యొక్క బీట్స్‌తో కలిపి పెడలింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, అథ్లెట్ 7% తక్కువ ఆక్సిజన్ వరకు ఖర్చు చేయవచ్చు.

ఈ విధంగా, శిక్షణ ఎక్కువగా ఆప్టిమైజ్ చేయబడింది మరియు ఫలితాలు, అవి ఏమైనా, మీరు than హించిన దానికంటే వేగంగా వస్తాయి.

  • సంగీతం గొప్ప ఉద్దీపన

సంగీతాన్ని కొంతమందికి ఎనర్జీ డ్రింక్‌తో పోల్చవచ్చు: ఎక్కువ బీట్, శరీరానికి మరియు ముఖ్యంగా మనసుకు మరింత ఉత్తేజపరిచేది. కానీ అది చాలా సాపేక్షమైనది.

బాడీబిల్డింగ్‌లో సంగీతం యొక్క ప్రయోజనాలు

 

ఉదాహరణకు: మీరు ఇప్పటికే ఆందోళనకు గురైన (ఎ) వ్యాయామశాలకు వస్తే, మీరు నిమిషానికి 130 - 150 బీట్లతో పాట వినవలసిన అవసరం లేదు, సరియైనదా?

అలాంటప్పుడు, నిశ్శబ్దమైన పాట (ఇది మీకు నిద్రపోయేలా చేస్తుంది కాదు) మరింత సిఫార్సు చేయబడింది. ఉద్దీపన అనేది లయ గురించి కాదు, కానీ మీరు ఉన్న భావోద్వేగ క్షణం గురించి.

  • తక్కువ అలసట భావన

మంచి సంగీతం వల్ల కలిగే మెదడు ఉద్దీపనలు మన శరీరం పర్యావరణానికి బాగా అనుగుణంగా ఉంటాయి. ఆ విధంగా, మనం “ఆటోపైలట్” లో ఉన్నట్లుగా మనకు అవసరమైనది చేయవచ్చు.

చదవండి >>>  బాడీబిల్డింగ్‌లో ఏ అంశాలు: వ్యాయామాలు మారుతున్నాయా లేదా లోడ్ పెరుగుతున్నాయా?

అంటే, మన శరీరానికి అది అలసిపోయిందని తెలుసు, అయినప్పటికీ, ఆగి విశ్రాంతి తీసుకోవాలనే కోరిక లేదు. అలాగే, సంగీతంతో, తక్కువ మొత్తంలో క్యాటాబోలిక్ హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి వంటి గ్లూకోకాన్.

మన శరీరాలు ఉత్పత్తి చేసే తక్కువ ఉత్ప్రేరక హార్మోన్లు, బాడీబిల్డింగ్ ఫలితాల అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి సామూహిక లాభం కండరము. క్యాటాబోలిక్ హార్మోన్లు మన లీన్‌ని నాశనం చేస్తాయి.

  • తక్కువ శ్రమ

సంగీతానికి “మిమ్మల్ని మోసం చేసే శక్తి ఉంది మె ద డు”. ఎందుకంటే, ఆమెతో, 1 గంట కంటే ఎక్కువ వర్కౌట్ చేయడం కొన్ని నిమిషాల వ్యాయామం లాగా అనిపించవచ్చు. అయినప్పటికీ, రన్నింగ్ మరియు సైక్లింగ్ వంటి దీర్ఘకాల వ్యాయామాలలో ఇది మరింత ప్రభావవంతంగా మారుతుంది.

ఎందుకంటే ఈ పద్ధతులు మెదడుకు ఎక్కువ “ఆటోమేటిక్” గా ఉంటాయి, మీ శరీరం పనిచేయకుండా ఉండగానే సంగీతంపై దృష్టి పెట్టడానికి మిమ్మల్ని స్వేచ్ఛగా వదిలివేస్తుంది.

బాడీబిల్డింగ్ కోసం ఆదర్శం 60 నిమిషాల శిక్షణకు మించి ఉండకూడదు. కాబట్టి దీనితో జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎందుకంటే మీరు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ శిక్షణనివ్వవచ్చు మరియు ఫలితాలను పొందలేరు.

ఈ సందర్భంలో, ది మీరు అర్థం చేసుకున్న భాషలో సంగీతాన్ని వినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఆ విధంగా, మీరు పాట చెప్పే కథపై దృష్టి పెట్టవచ్చు మరియు మీరు శిక్షణ పొందుతున్నారని “మరచిపోండి”.

  • మెరుగైన మానసిక స్థితి

ఇది చాలా వ్యక్తిగత మరియు సాపేక్షమైనది, కానీ, చాలా సందర్భాలలో, హెడ్‌ఫోన్‌లపై మంచి సంగీతం మీ రోజును మరింత ఉత్పాదకతను కలిగించే మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది (మీ వ్యాయామ షెడ్యూల్‌ను బట్టి).

ఇది ఆనందం హార్మోన్లతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది డోపామైన్, సెరోటోనిన్, ఎండార్ఫిన్ e ఆక్సిటోసిన్, ముందు చెప్పినట్లు.

మంచి మానసిక స్థితిలో (ఎ), మీరు వ్యాయామాలను మరింత సానుకూలంగా చూస్తారు, మీరు వాటిని మరింత మెరుగ్గా చేస్తారు.

బాడీబిల్డింగ్ పనితీరును సంగీతం అడ్డుకోగలదా?

ఇది ఆధారపడి ఉంటుంది!

కొంతమంది సంగీతం వినే ప్రతిదాన్ని ఖచ్చితంగా చేయగలరు: పని, అధ్యయనం, బరువు శిక్షణ వంటి శారీరక శ్రమలు. అయితే, ఈ రకమైన పని చేయలేని వ్యక్తులు ఉన్నారు.

ఈ వ్యక్తుల విషయంలో, వారు సంగీతంపై దృష్టి పెడతారు లేదా వారు పనిని పూర్తి చేయడంపై దృష్టి పెడతారు. ఒకేసారి రెండు పనులు చేయడం అసాధ్యం. మరియు మీరు ఆ వ్యక్తి అయితే, మీరు బరువు శిక్షణ మరియు వ్యాయామంపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను, ఎందుకంటే పొరపాటు గాయం లేదా అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది.

చదవండి >>>  బరువు శిక్షణ తప్పులను పరిష్కరించడం: ఎక్కడ ప్రారంభించాలి?

అదనంగా, చాలా మంది ప్రజలు తమ వ్యాయామాలను సరిగ్గా చేయగలిగేలా శారీరక విద్య నిపుణులపై ఆధారపడతారు. అందువల్ల, వ్యక్తిగత సంగీతం, అనగా హెడ్‌ఫోన్‌లతో కమ్యూనికేషన్‌కు అంతరాయం కలిగిస్తుంది.

అందువల్ల, కేసును బట్టి, హెడ్‌ఫోన్‌లతో కూడిన వ్యక్తిగత సంగీతం అన్ని బాడీబిల్డర్‌లకు తగినది కాదు. మీకు ఏకాగ్రత సమస్యలు లేకపోతే మరియు సంగీతం మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరిచింది మరియు పైన పేర్కొన్న అన్ని ప్రయోజనాలతో ఉంటే, దాన్ని ఉపయోగించుకోండి మరియు దుర్వినియోగం చేయండి! మీకు కమ్యూనికేషన్ లేదా ఏకాగ్రత సమస్యలు ఉంటే, జిమ్ యొక్క పరిసర సంగీతాన్ని ఆస్వాదించండి!

శిక్షణ సమయంలో వినడానికి మంచి లయలు

ఇది బహుశా ఈ వ్యాసం యొక్క చాలా సాపేక్షమైన అంశం, అన్ని తరువాత, ప్రతి వ్యక్తికి భిన్నమైన రుచి ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి సంగీతం విషయానికి వస్తే, ఇది జాతీయ అభిరుచి, కాదా?

కొందరు "కలిగి ఉండేందుకు మరింత తీవ్రమైన లయలను ఇష్టపడతారు మరింత శక్తి” మరియు అలసిపోయిన రోజు తర్వాత దట్టమైన వ్యాయామాన్ని ఎదుర్కోగలుగుతారు. ఇతర వ్యక్తులు ప్రశాంతమైన మరియు మరింత రిలాక్సింగ్ మెలోడీల ధ్వనికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఇష్టపడతారు.

బాడీబిల్డింగ్‌ను సంగీతం ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది

ఉత్తమమైన పేస్‌ను ఎంచుకోవడానికి జిమ్‌లు తమదైన నిర్దిష్ట వ్యూహాలను కలిగి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు: ఉదయాన్నే, ప్రతిఒక్కరూ “మేల్కొంటున్నప్పుడు” ఉత్తమ ఎంపిక నిశ్శబ్దమైన పాట (కానీ నిద్ర లేదు).

క్రమంగా, రోజు గడిచేకొద్దీ, పేస్ మరింత ఆందోళన చెందుతుంది. గరిష్ట సమయంలో, ప్రజల సంఖ్య ఎక్కువగా ఉన్న చోట (సాధారణంగా రాత్రి సమయంలో), వారి శిక్షణను ఉత్తేజపరిచేందుకు, సంగీత లయ మరింత ఆందోళన చెందుతుంది.

నిర్ధారణకు

ఒకే వ్యాసంలో చర్చించాల్సిన క్రీడా ప్రపంచంలో ఇది చాలా సాపేక్షమైన అంశాలలో ఒకటి. ఎందుకంటే, ది సంగీత ప్రాధాన్యత వ్యక్తికి వ్యక్తికి చాలా తేడా ఉంటుంది.

అయినప్పటికీ, చాలా మంది బాడీబిల్డర్లలో మంచి సంగీతం ఏది ప్రభావితం చేస్తుందనే దాని గురించి మేము కొన్ని శాస్త్రీయ అంశాలను పంపించగలిగాము.

మీ ఫలితాలను మెరుగుపరిచిన బాడీబిల్డింగ్‌లో సంగీతం గురించి మీకు ఏమైనా చిట్కాలు ఉంటే, క్రింద వ్యాఖ్యానించండి, ఇతరులకు వారి స్వంత అనుభవాలతో సహాయం చేయడానికి మేము సంతోషిస్తాము.

మంచి శిక్షణ!

“బాడీబిల్డింగ్‌లో సంగీతం: ప్రయోజనాలను అర్థం చేసుకోండి!”పై 1 వ్యాఖ్య

ఒక వ్యాఖ్యను

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి గుర్తించబడతాయి *




క్యాప్చాను ఇక్కడ నమోదు చేయండి: