మీ బాడీబిల్డింగ్ ఫలితాలను మెరుగుపరచడానికి 13 చిట్కాలను తెలుసుకోండి


మీరు ఇక్కడ పడిపోతే అది వ్యాయామశాలలో మీ రోజువారీ ప్రయత్నం ఫలితాలను మీరు చూడలేదా? మీరు మీ దినచర్యలో కొన్ని విషయాలను మార్చుకుంటే ఈ ఫలితాలు కనిపిస్తాయని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా?

మా కథనాన్ని రేట్ చేయండి!
⭐⭐⭐⭐⭐

వాడుకరి రేటింగ్: మొదటిది అవ్వండి!

కొన్ని బాడీబిల్డింగ్ చిట్కాలు మీరు అనుకున్నదానికంటే సరళంగా ఉండవచ్చు!

చాలా మంది ప్రజలు నిరుత్సాహపడతారు మరియు బాడీబిల్డింగ్‌ను వదులుకుంటారు, సమస్య కేవలం “జన్యుశాస్త్రం లేకపోవడం” అని అనుకుంటారు. నా మిత్రులారా, ఇది చాలా బుల్షిట్ అని చెప్పనివ్వండి!

అయితే, మీరు ఏదైనా ఆచరణలో పెట్టకపోతే ఈ బాడీబిల్డింగ్ చిట్కాలను లేదా ఇంటర్నెట్‌లోని ఇతర కథనాలను చదవడం వల్ల ప్రయోజనం లేదు.

బాడీబిల్డింగ్‌లో ఫలితాలను కలిగించే ప్రధాన కారకాల్లో ఒకటి ఖచ్చితంగా వైఖరి!

కాబట్టి, నా ప్రియమైన పాఠకుడా, ఈ వ్యాసంలో నాతో కొనసాగాలని మరియు తెలుసుకోవాలని నేను మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తున్నాను మీ ఫలితాలను ఖచ్చితంగా పెంచే 13 బాడీబిల్డింగ్ చిట్కాలు.

చదవడానికి కొన్ని నిమిషాలు పెట్టుబడి పెట్టడం విలువైనదని నేను హామీ ఇస్తున్నాను!

కమ్?

సారాంశ సూచిక

1- మీ వర్కౌట్ల తీవ్రతపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టండి

స్థిరత్వం ఒక ప్రామాణిక ప్రమాణంలో సాధ్యమైనంత ఎక్కువ భారాన్ని కలిగి ఉండాలి, కానీ కదలికకు హాని చేయకుండా, అనగా, దానిని తప్పుడు మార్గంలో అమలు చేయకుండా, గాయంతో బాధపడే ప్రమాదం ఉంది.

ఇది మీ కండరాల విశ్రాంతి సమయాన్ని సెట్ల మధ్య జోక్యం చేసుకోకూడదు లేదా మీ వ్యాయామంలో వివిధ రకాల వ్యాయామాలను విస్తరించకూడదు.

బాడీబిల్డింగ్ తీవ్రత

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీ శిక్షణ తీవ్రంగా ఉండటానికి మరియు గణనీయమైన ఫలితాలను ఇవ్వడానికి, మీరు లోడ్ పెరుగుదలతో మాత్రమే కాకుండా, మీరు కదలికలను అమలు చేసే సరైన మార్గంతో కూడా ఆందోళన చెందాలి.

మరింత తెలుసుకోండి >>> గరిష్ట తీవ్రతతో శిక్షణ ఇవ్వడం ఏమిటో మీకు తెలుసా?

2- "కంఫర్ట్ జోన్" నుండి బయటపడండి

కంఫర్ట్ జోన్ అనేది ప్రజలు వేరే దేనినైనా రిస్క్ చేయని మరియు సానుకూల ఫలితాలను తెచ్చే పరిస్థితులను నిర్వచించడానికి ఉపయోగించే పదం. వారు తమను తాము ఎక్కువగా ఇవ్వగలుగుతారు మరియు సోమరితనం, భయం, నిరుత్సాహం లేదా మరే ఇతర కారకాలతో అయినా ప్రయత్నించరు.

బాడీబిల్డింగ్ ప్రపంచంలో ఇది భిన్నంగా లేదు. అంటే, ప్రతి ఒక్కరూ ఫలితాలను కోరుకుంటారు, నిర్వచించిన శరీరాలు, వారు ఎదగాలని కోరుకుంటారు, అయినప్పటికీ, ఎవరూ కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం, బాధలు, కష్టాలు, నొప్పి అనుభూతి చెందడం, .పిరి తీసుకోకపోవడం.

కంఫర్ట్ జోన్ బాడీబిల్డింగ్

వాస్తవికత ముడి: మీ వ్యాయామం మంచి మరియు / లేదా సౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దాన్ని మరచిపోండి! ఇది మీకు ఫలితాలను ఇవ్వదు.

మీరు రాత్రిపూట ప్రొఫెషనల్ బాడీబిల్డర్ కావాలని నా ఉద్దేశ్యం కాదు, బదులుగా మీరు వ్యాయామశాలలో 40 లేదా 60 నిమిషాలు నిజంగా విలువైనదిగా చేయకపోతే, మీరు మీ సమయాన్ని మరియు డబ్బును వృధా చేసారు.

3- శీఘ్ర ఫలితాలు వద్దు

బాడీబిల్డింగ్‌లో కొనసాగడానికి ప్రజలు వదులుకునే అతి పెద్ద కారణం ఏమిటంటే, సహనం లేకపోవడం, అంటే, మొదటి నెలల్లోనే వారు ఫలితాలను కోరుకుంటారు, బాడీబిల్డింగ్‌లో ఇది ఆచరణాత్మకంగా అసాధ్యం.

బరువు శిక్షణ సమయం పడుతుంది తద్వారా మన శరీరంలో లెక్కలేనన్ని జీవక్రియ ప్రక్రియలు సరిగ్గా జరుగుతాయి, సరైన సమయంలో కండరాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి.

బాడీబిల్డింగ్ ఫలిత సమయం

అందువల్ల, ఈ ప్రక్రియకు సమయం పడుతుందని మీరు అర్థం చేసుకున్నప్పుడు, మీరు శిక్షణ ఇస్తారు మరియు “సమయం గురించి మరచిపోతారు”. ఫలితాల కోసం ఇది మీకు అంతగా ఆందోళన కలిగించదు, మీరు నిరుత్సాహపడతారు మరియు వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం మానేస్తారు.

చదవండి >>>  బాడీబిల్డింగ్‌లో వశ్యత యొక్క ప్రాముఖ్యత ఏమిటి?

4- మీరు సరిగ్గా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి

మీరు తీవ్రంగా శిక్షణ పొందిన క్షణం నుండి, మీ విశ్రాంతి ఉద్దీపనకు అనులోమానుపాతంలో ఉండాలి.

లేకపోతే, సానుకూలమైనదాన్ని నిర్మించటానికి బదులుగా, మేము మా కండరాలను ఓవర్‌లోడ్ చేస్తున్నాము, ఇది నిజమైన ఫలితాలను కోరుకునే ఎవరికైనా మంచిది కాదు.

తీవ్రమైన శిక్షణ, కనీసం 4 లేదా 5 రోజుల విశ్రాంతి ఇవ్వమని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను సాపేక్షంగా చిన్న కండరాల సమూహం కోసం. కాళ్ళు మరియు లాట్స్ వంటి పెద్ద మరియు సంక్లిష్టమైన సమూహాలకు, 7 రోజులు అవసరం కావచ్చు.

బాడీబిల్డింగ్ విశ్రాంతి

శిక్షణ యొక్క పునరావృతం మధ్య మిగిలిన వాటితో పాటు, మొత్తం విశ్రాంతి యొక్క ప్రాముఖ్యతను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం కూడా ముఖ్యం, అంటే "ఆఫ్ డేస్" (మీరు ఉంచే రోజులు ఆహారం మరియు అస్సలు శిక్షణ ఇవ్వదు).

ఈ “ఆఫ్ డే” వారానికి 1 నుండి 3 సార్లు చేయవచ్చు.

5- లోడ్ పెంచవద్దు, తీవ్రతను పెంచండి!

సబెమోస్ క్యూ శిక్షణలో పెరిగిన తీవ్రత కోసం, అనేక అవకాశాలు ఉన్నాయిపెరిగిన లోడ్, పెరిగిన శిక్షణ పరిమాణం, తగ్గిన విశ్రాంతి సమయం, పద్ధతుల వాడకం మొదలైనవి.

ఏదేమైనా, బాడీబిల్డింగ్‌లో ప్రారంభించిన చాలా మంది ప్రజలు ఫలితాలను పొందడానికి చాలా “బరువు” ను ఉంచడం సరిపోతుందని నమ్ముతారు, వాస్తవానికి ఇది చాలా పని చేయదు.

బాడీబిల్డింగ్ యొక్క సరైన బలం

చాలా భారీ మరియు పొడవైన వ్యాయామాలు కండరాల ఉత్ప్రేరకానికి (ద్రవ్యరాశిని వృధా) దారితీస్తాయని, జీవక్రియ రేటును తగ్గించగలవని, దుస్తులు మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థపై కన్నీటిని పెంచుతుందని మరియు ఫలితాలను తగ్గిస్తుందని మాకు తెలుసు.

అయినప్పటికీ, మేము తీవ్రతతో లోడ్‌తో మాత్రమే కాకుండా, పద్ధతుల వాడకంతో, కదలికల మెరుగుదలతో, కండరాల సంకోచం యొక్క అధిక శక్తితో, ఇతర పాయింట్లతో పాటు, మేము ఖచ్చితంగా ఎక్కువ వ్యక్తీకరణ ఫలితాలను పొందుతాము.

అందువల్ల, ఎల్లప్పుడూ తీవ్రతను పెంచడానికి ప్రయత్నించండి మరియు శిక్షణ వ్యవధిలో వాల్యూమ్‌ను వీలైనంత వరకు తగ్గించండి. మంచి వ్యాయామం 60 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు, 40-50 నిమిషాలు సిఫార్సు చేయబడతాయి.

6- మీ మనస్సు మరియు మీ కండరాల మధ్య సంబంధాన్ని ఉంచండి

నేను సాధారణంగా బరువు శిక్షణ 50% శారీరక మరియు 50% మానసిక అని చెప్తాను.

ఎందుకంటే, సందేహం యొక్క నీడ లేకుండా, మీ మనస్సు మీ శరీరాన్ని ఆదేశిస్తుంది మరియు ఆమె అనుమతి లేకుండా అతను ఏమీ చేయలేడు. మనస్సు మరియు కండరాల కనెక్షన్ తప్పనిసరి అని మేము ఖచ్చితంగా చెప్పాము.

కండరాలు మరియు మనస్సు మధ్య కనెక్షన్

మనకు మంచి ఉన్నప్పుడు న్యూరోమోటర్ నియంత్రణ మరియు మనస్సు ద్వారా ప్రతి కండరాల సంకోచాన్ని మనం నియంత్రించవచ్చు, అనగా, లక్ష్య కండరాల చర్యతో అవసరమైన కదలికను కేంద్రీకరించడం ద్వారా, మేము వాటిని మరింత సమర్థవంతంగా పని చేయవచ్చు.

వేరే పదాల్లో, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మీకు తెలియకపోతే అతిశయోక్తిగా "బరువు లాగడం" లో మీకు అర్థం లేదు. మీ కండరాలు ఎలా పని చేస్తాయో అర్థం చేసుకోవడం ఫలితాలను పొందడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి.

అర్థం చేసుకోండి >>> బాడీబిల్డర్ కోసం మైండ్ పవర్ యొక్క ప్రాముఖ్యత

7- మీ ఆహారం మీద దృష్టి పెట్టండి

బాడీబిల్డింగ్‌లో మంచి ఫలితాలను పొందే ప్రధాన స్తంభాలలో ఆహారం ఒకటి, అయితే, మీ ఆహారంలో లేని “చిన్న విషయం” లేదా మరొకటి తినడం జోక్యం చేసుకోదని మీరు అనుకోలేరు!

ఆహారం మీద దృష్టి పెట్టండి

ఇది 3 కారణాల వల్ల చెడ్డది:

  1. మీరు చాలా కేలరీలు తినడం ముగుస్తుంది -  గెలవడమే నీ లక్ష్యం అయినా కండర ద్రవ్యరాశి మరియు తప్పనిసరిగా బరువు తగ్గడం లేదు, ఇది చెడ్డది, ఎందుకంటే మీరు కండరాలను పొందలేరు, కానీ కొవ్వు.
  2. ఈ "నిబ్బెడ్" ఆహారాలు ఎప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైనవి కావు - పాలకూర ఆకులు లేదా ముల్లంగి ముక్కలను “చిటికెడు” చేయడాన్ని నేను చూడలేదు, కానీ, మిఠాయి, మిఠాయి మరియు ఇతర అర్ధంలేనివి వాటి ఫలితాల్లో జోక్యం చేసుకుంటాయి.
  3. మీరు నిరంతరం చిన్న ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తారు -  ప్రోటీన్ సంశ్లేషణలో ఇది ప్రాథమిక హార్మోన్ అయినప్పటికీ, అధికంగా ఉన్నప్పుడు, ఇది లిపోజెనిక్ అవుతుంది మరియు కణాలు దానికి నిరోధకతను కలిగిస్తాయి.
చదవండి >>>  సంవత్సరం చివరి పార్టీల తర్వాత బాడీబిల్డింగ్‌లో చేసిన ప్రధాన తప్పులు

తెలుసుకోండి >>> ఆహారం అనారోగ్యాన్ని నివారించడానికి 7 చిట్కాలు

అందువల్ల, మీరు ప్రతిరోజూ "వ్యర్థపదార్థాలు" తింటారు కాబట్టి, మంచి ఆహారాన్ని నిర్వహించడానికి మీరు ప్రతిరోజూ మిమ్మల్ని అంకితం చేసుకోవడం మరియు ఆర్థిక ఇబ్బందులను ఎదుర్కోవడం పనికిరానిది. చిరుతిండి మరియు ఇతర. మీ ఫలితాలకు హాని కలిగించే ఈ "చెత్త".

8- సమయంలో ఏరోబిక్ శిక్షణ చేయండి "ఆఫ్‌సీజన్" (సామూహిక లాభం)

సాధారణంగా, చాలా మంది కొవ్వు తగ్గింపు దశలో మాత్రమే ఏరోబిక్ శిక్షణ ఇస్తారు శరీరం, అంటే, వారు ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయాలనుకున్నప్పుడు. అయితే, ఇది పెద్ద తప్పు!

హృదయనాళ వ్యవస్థకు ఏరోబిక్ శిక్షణ ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు, ఆకలితో కూడా సహాయపడటానికి, తినడానికి ఇబ్బంది ఉన్నవారికి.

బరువు శిక్షణ వాయురహితమైనప్పటికీ, మీ రికవరీ ఏరోబిక్ అని మేము పరిగణించాలి. అందువలన, మేము ఏరోబిక్ శిక్షణ చేయకపోతే, బరువు శిక్షణ నుండి మన కోలుకోవడం కూడా నష్టపోతుంది.

సామూహిక లాభం ఉన్న కాలంలో ఏరోబిక్ శిక్షణ

అయితే, దాన్ని అతిగా చేయవద్దు! అధిక ఏరోబిక్ శిక్షణ కండరాల ఉత్ప్రేరకానికి కారణమవుతుంది (బరువు తగ్గడం).

ఇంకా చదవండి >>> ఏరోబిక్ శిక్షణ: బరువు శిక్షణకు ముందు లేదా తరువాత చేయడం సరైనదేనా?

9- మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే తినవద్దు

బాడీబిల్డింగ్‌లో గణనీయమైన ఫలితాలను పొందడానికి మరియు మెరుగైన హామీని కూడా ఇవ్వడానికి జీవితపు నాణ్యత, మన శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియలను నిర్వహించే పోషకాలు అవసరం మరియు ఈ పోషకాలు ఆహారంలో ఉంటాయి.

అందువల్ల, మనం ఆకలితో ఉన్నప్పుడు లేదా తప్పనిసరిగా తినకూడదు, కానీ ఎప్పుడు మనల్ని సరిగ్గా పోషించుకోవడానికి మనం తినాలి.

బాడీబిల్డింగ్ ఆహారం

మీకు శిక్షణ లేదు మరియు మీకు ఆకలిగా లేదు అని చెప్పండి… అటువంటి ముఖ్యమైన సమయంలో శరీరాన్ని పోషకాలు లేకుండా వదిలేయడం విలువైనదేనా? ససేమిరా! అందువల్ల, మీ శరీరానికి అవసరమైన వాటిని మీరు తినాలి తిరిగి!

ఇంకా చూడండి >>> మీ ఆకలిని ఆరోగ్యంగా నియంత్రించడానికి 9 చిట్కాలు!

తినడానికి వెళ్ళడానికి ఆకలితో ఉండటానికి వేచి ఉండకండిఅన్నింటికంటే, సాధారణంగా మనం ఇలా చేసినప్పుడు, మన ముందు మనం చూసేదాన్ని తినడానికి బయలుదేరుతాము, మరియు మనం తినకూడని ప్రతిదాన్ని తినడం ముగుస్తుంది.

ఇది చాలా కాలం నుండి నిర్మిస్తున్న ఫలితాలు రాత్రిపూట బాధపడటానికి కారణమవుతాయి.

10- వాడండి ఉచిత బరువులు

వ్యాయామశాలలో ప్రవేశించే చాలా మంది ప్రజలు "భద్రత" కోసం లేదా ఒక నిర్దిష్ట కదలికను చేయడం "సులభం" ఎందుకంటే యంత్రాలపై ఎక్కువ వ్యాయామాలు చేస్తారు.

వాస్తవానికి, ఈ వ్యక్తులు వారి ఉచిత బరువు శిక్షణ దినచర్య నుండి మంచి ఫలితాలను పొందలేకపోతున్నారని తెలియదు.

బరువు శిక్షణ వ్యాయామాలలో ఉచిత బరువులు వాడండి

ఎందుకంటే, అవి మీ శరీరానికి ఎక్కువ స్థిరత్వం అవసరమయ్యేలా చేస్తాయి, మీ కండరాలు మెరుగ్గా పని చేస్తాయి, అలాగే మీ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తాయి. concentração.

ఈ విధంగా, మీరు నిజంగా ముఖ్యమైన ఫలితాలను కోరుకుంటే మరింత ఉచిత బరువులు ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి.

యంత్రాలను నిర్దిష్ట సందర్భాల్లో మాత్రమే నమోదు చేయాలి మరియు / లేదా ఒక నిర్దిష్ట బిందువును మెరుగుపరచడానికి మరియు శరీరం యొక్క సాధారణ సామర్థ్యాలను అభివృద్ధి చేయడానికి తప్పనిసరిగా బరువు శిక్షణ దినచర్యకు పూరకంగా.

సిఫార్సు చేయబడింది >>> బాడీబిల్డింగ్ బిగినర్స్: యంత్రాలు లేదా ఉచిత బరువు?

11- స్టెరాయిడ్లను వీలైనంత వరకు నివారించండి

నాబోలిక్ స్టెరాయిడ్స్ చేయగలవు కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచండి, తగ్గించండి కొవ్వు శాతం, భౌతిక సామర్థ్యాలను పెంచండి (బలం, వేగం మొదలైనవి) అయితే, అవి కూడా హానికరం.

ఎందుకంటే, ఈ పదార్ధాల ఉపయోగం శిక్షణలో పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వేగంగా ఫలితాలను కోరుకునే వారికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, తరచుగా ఈ ఫలితాలతో, వస్తాయి దుష్ప్రభావాలు.

అనాబాలిక్ వాడకుండా ఉండండి

సాధారణంగా, ఉపయోగించే వారు anabolics అంతరాయాలు అంటే నిర్దిష్ట సమయాల్లో మాత్రమే ఉపయోగించడం కూడా హానికరం కాబట్టి, మీరు ఎదుర్కొనే ప్రమాదాల గురించి మీకు తెలుసు మరియు మీరు నిరంతరం ఉపయోగించాలి.

చదవండి >>>  తక్కువ శిక్షణ ఇవ్వండి మరియు మరింత సంపాదించండి: విశ్రాంతి యొక్క ప్రాముఖ్యతను తెలుసుకోండి

Portanto, se você não pretende se tornar um fisiculturista profissional, onde você terá de dedicar tudo de si, não faça uso de nenhum tipo de అనాబాలిక్.

తేలికగా తీసుకోండి, ప్రతిదీ సరిగ్గా చేయడానికి ప్రయత్నించండి: శిక్షణ, ఆహారం, విశ్రాంతి, అనుబంధం (అవసరమైతే), మరియు ఎక్కువ సమయం తీసుకున్నప్పటికీ, ఫలితాలు ఎలా కనిపించాయో మీరు చూస్తారు. కనీసం, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రమాదంలో పడలేరు.

12- మీకు బాధ కలిగించే లేదా మీకు హాని కలిగించే దేనికోసం పట్టుబట్టకండి

పోటీ అథ్లెట్ అతను కోరుకోనప్పుడు కూడా కొన్ని పనులు చేయాలి. ఏదేమైనా, శిక్షణలో లేదా ఆహారంలో కూడా ఏదైనా ఆస్వాదించకుండా ఉండటానికి, అతను ఇష్టపడని ప్రతిదాన్ని చేస్తూ బయటకు వెళ్లాలని దీని అర్థం కాదు.

ఈ లేదా ఆ ఆహారాన్ని ద్వేషించే వ్యక్తులను నేను ఎన్నిసార్లు చూస్తాను, మరియు అది తినడం వల్ల మంచి ఫలితాలు వస్తాయని వారికి తెలుసు. దీనితో సమస్య ఏమిటంటే, ఈ వ్యక్తులు ఎల్లప్పుడూ అసంతృప్తితో ముగుస్తుంది.

బాడీబిల్డింగ్‌లో ఆనందం లేకపోవడం

అదేవిధంగా, ఒక వ్యక్తికి బాగా సరిపోని వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, కానీ అతను దానిని చేయమని పట్టుబట్టాడు, ఫలితం గురించి ఆలోచిస్తూ, అతని శరీరం ఆపడానికి సంకేతాలు ఇస్తున్నప్పటికీ.

మీరు మీ పనులను చేయవద్దని నేను అనడం లేదు, నేను మీరు అని చెప్తున్నాను మీ శిక్షణ దినచర్య మరియు ఆహారాన్ని మీకు మంచి విషయాలతో పునరుద్దరించటానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా నిరుత్సాహపడకుండా మరియు బాడీబిల్డింగ్‌ను వదులుకోకుండా నిరోధిస్తుంది.

13- మీ స్వంత శిక్షణా కార్యక్రమం కలిగి ఉండండి

చాలా మంది అథ్లెట్ల ఫలితాలు చాలా మందికి వెయిట్ ట్రైనింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ప్రేరణ. అయినప్పటికీ, వారు ఈ అథ్లెట్ల నుండి లేదా మంచి ఫలితాలను పొందిన ఇతర వ్యక్తుల నుండి అదే శిక్షణను కాపీ చేయాలని వారు భావిస్తారు.

దీనికి విరుద్ధంగా, బాడీబిల్డింగ్‌కు కొత్తగా వచ్చినవారు ఈ క్రీడలో సంవత్సరాలుగా శిక్షణ పొందిన వ్యక్తుల శిక్షణను అనుసరించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, అది తరచుగా విఫలమవుతుంది, వారి శిక్షణ చాలా అధునాతనమైనది కాబట్టి.

నిర్దిష్ట శిక్షణా కార్యక్రమం

ఇది మీ ప్రయాణంలో ప్రారంభంలో సులభంగా గాయం లేదా అధ్వాన్నంగా దారితీస్తుంది, మీరు నిజంగా ప్రారంభించడానికి ముందు మీరు దానిని వదులుకుంటారు.

ప్రతి వ్యక్తికి వారి స్వంత జన్యుశాస్త్రం ఉందని మనం అర్థం చేసుకోవాలి. కాబట్టి, మీ సహోద్యోగి యొక్క శిక్షణను మీరు అతనితో సమానమైన ఫలితాలను పొందుతారని ఆలోచిస్తూ కాపీ చేయడానికి ప్రయత్నించడం వల్ల ప్రయోజనం లేదు.

మీ కోసం ఒక నిర్దిష్ట వ్యాయామాన్ని ఏర్పాటు చేయమని మీ జిమ్ టీచర్‌ను అడగండి మరియు అది మీ శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత అవసరాలను తీరుస్తుంది.

మీరు చెల్లుబాటు అయ్యేది అనిపిస్తే, మీరు ఆరాధించే ఈ కుర్రాళ్ళ నుండి చిట్కాలను కూడా అడగండి ఆకారం వారిలాగే. అన్నింటికంటే, తెలిసినవారి నుండి నేర్చుకోవడం కంటే గొప్పది ఏమీ లేదు, సరియైనదా?

ఇంకా చదవండి >>> ఆహారం మరియు వ్యాయామాలను కాపీ చేయడం ఎప్పుడూ మంచి చిట్కా కాదు…

నిర్ధారణకు

అందువల్ల, ఈ వ్యాసంలో ఇచ్చిన చిట్కాలు వంటి సరళమైన వైఖరులు లేనందున చాలా మంది బాడీబిల్డింగ్‌లో మంచి ఫలితాలను పొందలేరని మనం అర్థం చేసుకోవచ్చు.

కాబట్టి, ఈ చిట్కాలను అమలు చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి మరియు మీ కోసం మంచి ఫలితాలను నిర్ధారించడంలో సహాయపడటానికి, మీ వైపు ఒక ప్రొఫెషనల్‌ను కలిగి ఉండటం కంటే గొప్పగా ఏమీ లేదు, మీరు అంగీకరిస్తున్నారా?

అయితే, పర్ఫెక్ట్ కన్సల్టింగ్ ప్రోగ్రామ్‌ను కనుగొనమని నేను మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తున్నాను. ఇది మీరు కోరుకున్న లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి నేను సృష్టించిన శిక్షణ మరియు ఆహారం కార్యక్రమం సామూహిక లాభం, కొవ్వు కరిగించడం లేదా మరేదైనా.

ఈ కార్యక్రమంలో నేను మీ వ్యక్తిగత అవసరాలను బట్టి మీ శిక్షణ మరియు ఆహార దినచర్యను ఏర్పాటు చేస్తాను మరియు ఫలితాన్ని సాధించడానికి మీకు అవసరమైన అన్ని మద్దతును నేను మీకు ఇస్తాను. మరింత సమాచారం కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి!

మంచి శిక్షణ!

ఒక వ్యాఖ్యను

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి గుర్తించబడతాయి *




క్యాప్చాను ఇక్కడ నమోదు చేయండి: