అందమైన, మొటిమలు లేని చర్మం కోసం ఏమి తినకూడదు

మా కథనాన్ని రేట్ చేయండి!
⭐⭐⭐⭐⭐

వాడుకరి రేటింగ్: మొదటిది అవ్వండి!

నిశ్చల జీవనశైలి మరియు చెడు ఆరోగ్య అలవాట్లు, ఫాస్ట్ ఫుడ్‌లు మరియు అల్ట్రా-ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్‌లు, నిద్ర లేకపోవడం మరియు హార్మోన్ల అసమతుల్యత వంటి సరికాని ఆహారాలతో పాటు అంతే: చర్మం ఎర్రబడటానికి మరియు అధికంగా నూనె వేయడానికి సరైన వంటకం.

చర్మం చాలా జిడ్డుగా ఉన్నప్పుడు, సేబాషియస్ గ్రంధుల ద్వారా విడుదలయ్యే కొవ్వులో మార్పు వచ్చినప్పుడు మొటిమలు కనిపిస్తాయి మరియు బ్యాక్టీరియా చేరడం వల్ల రంధ్రాలు మూసుకుపోతాయి, చర్మం మంటలు మరియు చీముతో గాయాలు, వాపులు కనిపిస్తాయి. మరియు ఎరుపు. 

కొన్ని ఆహార పదార్థాలను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ఈ మార్పులకు కారణమవుతుంది, అందువల్ల వాటికి కారణమయ్యే ఆహారాలను తెలుసుకోవడం వాటి రూపాన్ని నిరోధించడానికి మొదటి అడుగు. 

మెను నుండి నివారించాల్సిన లేదా తొలగించాల్సిన ఆహారాల జాబితాను చూడండి:

1 - శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు:

ఈ రకమైన ఆహారాన్ని పెంచే సామర్థ్యం ఉంది రక్తంలో చక్కెర స్థాయి మరియు ఇది శరీరం ఎక్కువ మొత్తంలో ఇన్సులిన్, హైపర్‌ఇన్సులినిమియాను విడుదల చేస్తుంది. ఇది IGF-1 హార్మోన్ ఉత్పత్తిని సక్రియం చేస్తుంది, ఇది సెబమ్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే ఇతర ఆండ్రోజెన్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, చర్మం మరింత జిడ్డుగా ఉంటుంది.

దీనికి విరుద్ధంగా, హోల్‌గ్రైన్ కార్బోహైడ్రేట్‌ల వంటి తక్కువ-గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల మీ చక్కెర లేదా ఇన్సులిన్ స్థాయిలను నాటకీయంగా పెంచకుండా మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది.

అవి: బిస్కెట్లు, రొట్టెలు, కేకులు, తెల్ల పిండితో పాస్తా, తెల్ల బియ్యం, తృణధాన్యాలు, డెజర్ట్‌లు, స్వీట్లు...

2 - పాల ఉత్పత్తులు:

పాలు మరియు దాని ఉత్పన్నాలు IGF-1 అనే హార్మోన్‌ను ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేయడానికి కాలేయాన్ని ఉత్తేజపరిచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది మొటిమలను తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు మొటిమలను అభివృద్ధి చేస్తుంది. 

చదవండి >>>  ఎగ్ డైట్ స్లిమ్మింగ్ | ఏమి తినాలి మరియు ఎలా చేయాలి

అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మరియు తత్ఫలితంగా ఇన్సులిన్‌ను కూడా పెంచుతాయి, ముఖ్యంగా చక్కెర మరియు గ్లూకోజ్ సిరప్ వంటి పదార్ధాలతో కలిపినప్పుడు, చక్కెర ఐస్ క్రీం మరియు పెరుగు విషయంలో వలె. 

O పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్, ఇది a అనుబంధం పాలవిరుగుడు నుండి ఉద్భవించింది, మరియు మొటిమల రూపానికి కూడా దోహదపడుతుంది.

3 – శీతల పానీయాలు:

శీతల పానీయాలు మరియు ఏదైనా ఇతర చక్కెర పానీయాలు రక్తంలో గ్లూకోజ్ మరియు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి, అలాగే ప్రిజర్వేటివ్‌లు, ఫ్లేవర్‌లు మరియు అధిక మొత్తంలో సోడియంను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ద్రవం నిలుపుదలని ప్రోత్సహిస్తాయి, శోషరస నాళాల ప్రసరణను అధ్వాన్నంగా చేస్తాయి, టాక్సిన్స్ పేరుకుపోతాయి మరియు తత్ఫలితంగా చర్మం మంటగా మారుతుంది. 

4 - ఫాస్ట్ ఫుడ్స్:

మొటిమలు a తో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి ఆహారం హాంబర్గర్‌లు, హాట్ డాగ్‌లు, పిజ్జా మరియు ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ వంటి అధిక స్థాయి చక్కెర, ఉప్పు మరియు కొవ్వులు. 

అధిక కొవ్వు పదార్ధాలు దైహిక మంటను కలిగిస్తాయి, ఇది శరీరంలో అతిపెద్ద అవయవం అయిన చర్మంతో సహా మొత్తం శరీరాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అవి సేబాషియస్ గ్రంధులను ప్రేరేపించడం మరియు వాటిని వాపు చేయడం ద్వారా జన్యు వ్యక్తీకరణను ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు హార్మోన్ స్థాయిలను మార్చగలవు. 

5 - చాక్లెట్:

మొటిమలను ఉత్పత్తి చేయడానికి చాక్లెట్ బాగా తెలిసిన ఆహారం. 

కోకో అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ అయినప్పటికీ, దాని కూర్పులో పాలు, కొవ్వు మరియు చక్కెర కలయిక దానిని నివారించవలసిన ఆహారంగా చేస్తుంది. సాంప్రదాయ మిల్క్ చాక్లెట్ దాని సూత్రీకరణలో తక్కువ కోకోను కలిగి ఉంటుంది మరియు పాలతో పాటు చాలా కొవ్వులు మరియు చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది.

డార్క్ చాక్లెట్, 70% పైన, ఒక గొప్ప మిత్రుడు ఎందుకంటే దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ చర్య సాధారణ సెబమ్ ఉత్పత్తి స్థాయిలను నిర్వహిస్తుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరచడంతో పాటు, రంధ్రాలలో స్థిరపడే బ్యాక్టీరియాతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

6 – రెడ్ మీట్:

మాంసంలో పెద్ద మొత్తంలో సంతృప్త కొవ్వు ఉంటుంది, ఇది మొటిమల రూపాన్ని తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు దాని అధిక వినియోగం కూడా దైహిక వాపుకు కారణమవుతుంది, ఇది కేసును మరింత దిగజార్చుతుంది. 

చదవండి >>>  న్యూట్రిషన్ టేబుల్ ఎలా పనిచేస్తుందో అర్థం చేసుకోండి

ఇది లీన్, తక్కువ కొవ్వు కోతలు మరియు గరిష్టంగా వారానికి రెండుసార్లు తీసుకోవాలి. మరియు ఒక చిట్కా ఏమిటంటే, ఈ ప్రోటీన్ యొక్క జీర్ణక్రియలో సహాయపడే ఫైబర్ మొత్తం కోసం ఆకులు మరియు కూరగాయలతో పాటుగా తినండి. 

7 – మీరు సున్నితంగా ఉండే ఆహారాలు:

శరీరానికి కొంత సున్నితత్వం ఉన్న ఏదైనా ఆహారం శోథ ప్రక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది గ్లూటెన్, గోధుమలు, పాల ప్రోటీన్, లాక్టోస్, వేరుశెనగ వంటి అసహనంగా పరిగణించబడుతుంది… 

శరీరం ఈ ఆహారాన్ని ముప్పుగా గుర్తించినప్పుడు మరియు దానికి వ్యతిరేకంగా రోగనిరోధక వ్యవస్థ దాడిని ప్రారంభించినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. ఇది శరీరమంతా వ్యాపించే ప్రో-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మెటాబోలైట్‌ల ఉత్పత్తికి దారితీస్తుంది మరియు మొటిమలకు కారణమవుతుంది. 

ఇతర లక్షణాలు సాధారణంగా దీనితో పాటు అతిసారం, దురద, వికారం మరియు చర్మం ఎర్రబడటం వంటివి కనిపిస్తాయి. మీకు ఏ ఆహారం పట్ల అసహనం ఉందో తెలుసుకోవడానికి, మీరు ఎలిమినేషన్ డైట్‌ని అనుసరించాలి పౌష్టికాహార, కొన్ని ఆహారాలు తాత్కాలికంగా పరిమితం చేయబడ్డాయి మరియు క్రమంగా మళ్లీ ఆహారంలో చేర్చబడతాయి. 

8 - ఒమేగా 6 అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:

పాశ్చాత్య ఆహారాలలో వలె పెద్ద మొత్తంలో ఒమేగా 6 ఉన్న ఆహారాలు చాలా ఇన్ఫ్లమేటరీగా ఉంటాయి మరియు ఒమేగా 3 మరియు 6 తీసుకోవడం మధ్య అసమతుల్యత ఈ పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేస్తుంది. వేయించిన ఆహారాలు మరియు పెద్ద మొత్తంలో మొక్కజొన్న మరియు సోయాబీన్ నూనెను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు ఈ ఆహారంలో ఉంటాయి.

ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ ఒక అద్భుతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మొటిమలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫ్లాక్స్ సీడ్, చియా, సాల్మన్, ట్యూనా మరియు సార్డినెస్ మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ తీసుకోండి. 

ఒక వ్యాఖ్యను

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి గుర్తించబడతాయి *




క్యాప్చాను ఇక్కడ నమోదు చేయండి: